سبک زندگی

آیا می دانید که در منزل شما مکان های خطرناکی وجود دارد که باید مراقب نظافت این مکان‌ها باشید!‌شما وسایل خود را از جمله تلویزیون، مسواک، لوازم ورزشی و… را در کجای منزل قرار می‌دهید؟
۱/ یک استاد میکروب‌شناسی معتقد است، بدترین مکان برای نگهداری ‌مسواک، روشویی می‌باشد. نه به دلیل اینکه خود روشویی مشکلی دارد، بلکه عیب کار در این است که ‌روشویی در مجاورت سنگ توالت قرار دارد که خود منشاء هزاران میکروب و بیماری است. وقتی که ‌فلاش تانک یا همان سیفون را‌می کشید، تا شش قدم دورتر از سنگ توالت میکروب‌ها پراکنده می‌شوند. چه برسدبه سینک روشویی یا مسواک شما.‌وی معتقد است، بهترین جا برای نگهداری مسواک، پشت درِ دستشویی و کنار جعبه ‌کمک‌های اولیه می باشد .

۲/ بدترین جا برای نگهداری کفش‌های کتانی و اسپورت کمد لباس در اتاق خواب شماست. استفاده از کفش در داخل خانه مواد آلرژی زایی را از بیرون وارد خانه می‌کند. مطالعات نشان داده، ‌ذرات شیمیایی درون چمن و سبزه‌ها که با کفش وارد خانه می شوند، بعد از گذشت یک هفته در خانه ‌متمرکز شده و ایجاد بیماری و حساسیت می کنند. کفش‌ها همچنین گرده‌های گیاهان و دیگر مواد ‌حساسیت زا را با خود وارد خانه می کنند.بهتر است کفش های خود را در ورودی منزل درآورده و برای نگهداری آنها از سبد یا جا کفشی استفاده کنید.

۳/ بدترین جا برای خوابیدن ، در زیر انبوهی از پتو می‌باشد.در ساعات مشخصی از شب بدن شما آماده خواب می شود. کمک کنید تا بدنتان گرمای موجود در ‌پاها و سرتان را بیرون کند.جورابتان را درآورید و اجازه دهید پاهایتان از پتو بیرون باشد تا را حت تر بخوابید.

۴/ بدترین کار برای سرد کردن غذا، استفاده از یخچال است.گذاشتن ظرف بزرگ غذای گرم در یخچال یکی از بدترین راه‌های خنک کردن غذاست که ایجاد سم ‌خطرناک می‌کند. دلیلش هم این است که دمای قسمت‌های میانی غذا دیرتر از جاهای دیگر ‌پایین آمده و تولید باکتری درمحیط غذا را تسهیل می کند.‌بهترین کار این است که ابتدا ظرف حاوی غذا را در محیط آشپزخانه خنک کرده ویا در ظرف‌های کوچکتر ‌ریخته و سپس آن‌را در یخچال قرار دهید.

۵/چسباندن یادداشت برنامه ریزی و یادآوری برای ورزش روی در یخچال روش ‌مناسبی نمی‌باشد. ‌به گفته یکی از روانشناسان دانشگاه “ایووا”، قرار دادن یادداشت در معرض دید، خوب است اما به شرط ‌اینکه به آن توجه شود. در مطالعات انجام شده، مردم با یک گوشزد کوچک از پله ساده استفاده می‌کنند، اما اگر پله برقی و معمولی در کنار هم باشند، هیچ‌کس به این فکر نمی‌کند که استفاده از پله ‌معمولی برای سلامتی بهتر است، بر روی کناره تلویزیون یا فرمان اتومبیل برچسب کوچکی بزنید تا ‌یادتان بیاید که کلاس ورزش دارید. به هرحال در نظر داشته باشید پیشرفتی که از یادداشت کردن ‌کسب می کنید، کوتاه خواهد بود ، بنابراین سعی کنید از روش‌های در معرض دید قرار دادن استفاده ‌نکنید.

۶/ بدترین جا برای نشستن در هواپیما عقب هواپیماست. ‌”مریل گت‌لاین” که خود در سیستم هوانوردی بوده، می‌گوید موقع سوار شدن به هواپیما یک الاکلنگ را ‌در نظر بگیرید که بالا و پایین می‌رود که در هواپیما، قسمت عقب بیشترین حرکت را دارد. پس بهتر ‌است در وسط که نزدیک به بال هواپیماست، بنشینید.

۷/ گرفتن نسخه در داروخانه‌ها. ‌بررسی‌ها نشان داده‌ است داروخانه‌هایی که از پنجره شیشه ای برای دادن نسخه‌های دارویی ‌استفاده می کنند، بیشتر دچار سردرگمی و گیجی مشتریان می‌شوند. بنابراین بهترین راه ‌این است که پس از دریافت دارو آن را چک کنید که با آنچه دکتر در نسخه نوشته، یکی ‌باشد.

۸/ در کلاس‌های تناسب اندام بدترین مکان برای ایستادن، در قسمت جلو یا مرکز صف می‌باشد. ‌در سال ۲۰۰۳، یکسری تحقیق بر روی ۵۸ زن نشان داد ، کسانی که در سالن در برابر آینه قرار ‌می‌گیرند نسبت به دیگران بیشتر احساس بی انگیزگی دارند و از تناسب اندام خود ‌ناراضی می‌باشند اما در سالنی که آینه نداشت افراد با اعتماد به نفس و انگیزه بیشتر به حرکات ‌خود ادامه می دادند. ‌بنابراین، بهترین مکان ایستادن در سالن‌های ورزشی در آخر صف و دور از آینه می باشد.

۹/ بدترین مکان برای چراغ مطالعه در شب، قسمت بالای سر می باشد. ‌مطالعات نشان داده است لوازم برقی موجود در منزل که دارای روشنایی هستند، به اندازه ‌کافی میزان ترشح ملاتونین در بدن را کاهش می‌دهند. در واقع ملاتونین ماده ای است که ‌بدن را برای خواب شبانه آماده می کند. ‌برای مطالعه در شب، نور کمرنگی را بر روی کتابی که می‌خوانید، قرار دهید با این روش بقیه اتاق ‌تاریک مانده و مغز شما کم کم آمادگی رفتن به خواب را پیدا می کند.

۱۰/ نگهداری داروها در قفسه دارو جای مناسبی برای آنها نیست. دمای هوا در دستشویی و حمام که قفسه داروها درآنجاست گاهی اوقات به ۱۰۰ درجه سانتیگراد ‌می‌رسد که این درجه برای داروها به خصوص داروهای کلسترول که نباید بیشتر از ۷۷ درجه را تحمل ‌کنند، بسیار بالاست، بنابراین نباید آنها رادر قفسه ای که در این مکان‌ها قرار دارد، بگذارید بلکه یک جای ‌خنک و خشک بهترین مکان می‌باشد.

۱۱/ گذاشتن میوه ها قبل از شستن، در سینک ظرفشویی کار اشتباهی است. ‌به گفته “کلی رین الدز” استاد دانشگاه “آریزونا” و میکروب شناس محیطی، سینک ظرفشویی بیشتر از ‌توالت میکروب و باکتری دارد.‌بنابراین میوه ها را قبل از شستن روی پیشخوان آشپزخانه قرار دهید. اگر میوه‌ای درحین ‌شستن له شد، آن‌را به سطل آشغال بیندازید.

۱۲/ هواپیما، قطار و مترو جای مناسبی برای استفاده از هدفون نیست.‌ مطمئنا در زمان مسافرت، گوش دادن به موسیقی بهتر ازشنیدن مکالمات همسفرتان با موبایل می‌باشد. اما مطالعات نشان داده‌ است استفاده از هدفون در مکان‌های شلوغ باعث می‌شود تا صدای آن را ‌بیشتر کنید. ‌تحقیقات دانشگاه “هاروارد” بر روی افراد نشان داده زمانی که در یک مکان خلوت به هدفون گوش می‌دادند، از صدای با ولوم پایین استفاده می کردند اما به محض اینکه مقداری صدای مبهم در دور و بر ‌اضافه شد، این ولوم تا ۸۰ درصد افزایش پیدا کرده و ۸۹ دسیبل افزایش می یابد که برای گوش و شنوایی ‌بسیار مضرمی باشد.‌اگر در مکان‌های شلوغ خواستید به موسیقی گوش دهید، از هدفون‌هایخنثی کننده صدای اطراف ‌استفاده کنید. تنها ۲۰درصد از افراد مورد آزمایش قرار داده شده با استفاده از هدفون‌های خنثی کننده دچار ‌اختلالات شنوایی شدند.

۱۳/ استفاده از دانه های قهوه در یخچال و فریزر توصیه نمی شود. فرض کنید که شما قهوه را در فریزر گذاشتید، حالا تصور کنید که آن را از فریزر خارج می کنید، درش را باز می‌کنید ، دانه ها جا به جا می شوند، دما متغیر می شود ، رطوبت وارد بطری شده و طعم اصلی ‌قهوه را از بین می برد. مثل این می ماند که یک قهوه را چندبن بار پشت سر هم دم می کنید.‌بهترین کار این است که دانه های قهوه یا چای را در ظرف تیره که نور و هوا وارد آن نشود در یک مکان خنک مثل پیشخوان یا قفسه قرار دهید.

۱۴/ بدترین موقعیت برای تماشای تلویزیون جایی است که در آن غذا میل می‌کنید. مطالعات نشان داده‌ است، بدترین دشمن کاهش وزن حواس پرتی هنگام غذا خوردن است. غذا خوردن به ‌هنگام تماشای تلویزیون مانع از این می‌شود که متوجه مقدار غذای خورده شده خود باشید. در ‌تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۶ بر روی تعدادی داوطلب انجام شد، نشان داد کسانی که به هنگام خوردن ‌غذا تلویزیون تماشا می‌کنند، ۷۱درصد بیشتر از کسانی که موسیقی گوش می دهند، پنیر و ماکارونی می خورند. اگراز هدفون هنگام غذا درست کردن استفاده می‌کنید، قبل از شام آن را باز کرده و کنار ‌بگذارید ودر هنگام صرف غذا، تلویزیون را خاموش کنید.‌بهترین مکان برای صرف غذا، دور از آشپزخانه است .

منبع : اینترنت

جهت تهیه ” مجموعه کامل سمینارهای ” محمود معظمی اینجا را کلیک کنید